El Sueño y el Trabajo
Esta semana se conmemoró el día mundial del sueño. Fecha en la cual se genera consciencia sobre su importancia para la salud física y emocional.
El sueño es uno de los componentes más importantes de un estilo de vida saludable. Dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, mientras que el sueño inadecuado o interrumpido puede tener graves consecuencias tanto en la salud física como mental. Tener un sueño reparador adecuado no solo promueve una mejor concentración, productividad, equilibrio emocional, funcionamiento del sistema inmunológico y niveles de energía; también ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que a su vez reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como hipertensión (presión arterial alta), enfermedades cardíacas y diabetes.
Además de brindar beneficios para la salud física; tener buenos hábitos de sueño trae consigo otros efectos positivos que incluyen una mejor formación de la memoria y habilidades de recuperación, así como una mayor creatividad y habilidades para resolver problemas. Todo debido a un aumento en la plasticidad cerebral durante las etapas profundas de los ciclos de sueño REM (Movimiento rápido de los ojos) a lo largo de nuestras horas de sueño nocturno.
Sin embargo, a pesar de su importancia obvia para el rendimiento óptimo y el bienestar general; muchas personas aún no duermen lo suficiente cada noche, lo que las hace sentirse cansadas durante el día con una función cognitiva reducida que las lleva a un círculo vicioso del cual es difícil salir sin hacer algunos cambios en su rutina diaria o hábitos de estilo de vida. Por lo tanto, es esencial que nos aseguremos de priorizar la cantidad suficiente de buenas noches de sueño para que nuestros cuerpos puedan repararse adecuadamente después de largos días en el trabajo o la escuela. Esto significa no solo acostarse temprano, sino también evitar la cafeína a altas horas de la noche junto con cualquier otro estimulante como snacks, bebidas azucaradas, etc., que podrían interrumpir la producción natural de melatonina necesaria para un sueño más profundo.
¿Dormir en el trabajo?
A medida que más y más empresas se esfuerzan por crear un ambiente de trabajo más saludable para sus empleados, algunas comienzan a reconocer los beneficios de permitirles dormir durante los descansos. Las empresas que ofrecen este beneficio entienden que el descanso es una parte esencial de la productividad y el bienestar, por lo que facilitan que los miembros de su personal recuperen el sueño que tanto necesitan.
Los estudios han demostrado que obtener cantidades adecuadas de descanso de calidad puede mejorar el rendimiento general en el lugar de trabajo. Los empleados que han descansado adecuadamente tienden a ser más felices y están mejor equipados con habilidades para resolver problemas, lo que los convierte en mejores colaboradores en equipo y muestra mejores logros en términos de productividad. Además, tener descansos regulares a lo largo del día les brinda a las personas tiempo lejos de las pantallas u otras distracciones, lo que puede ayudar a reducir significativamente los niveles de estrés con el tiempo.
Las empresas que permiten dormir durante los descansos también se benefician de una mejor moral entre los miembros del personal, ya que no solo se sienten valorados sino también apreciados al recibir ese privilegio, algo que muchos empleadores pasan por alto al considerar las medidas de bienestar de los empleados. Además, garantiza menos días de baja por enfermedad debido a enfermedades relacionadas con la fatiga, ya que los trabajadores podrán dormir lo suficiente en lugar de quedarse despiertos hasta tarde en la noche tratando de recuperar las horas perdidas que pasaron durmiendo la siesta en el trabajo.
En última instancia, dar permiso a su personal para tomar siestas breves mientras están de servicio podría resultar beneficioso para ambos lados: obtiene personas leales y trabajadoras que se desempeñan de manera óptima sin sentirse agotados todo el tiempo. Google y Uber son algunas empresas exitosas que han implementado las “power naps” en sus instalaciones. Brindando espacios especialmente acondicionados para que sus trabajadores puedan tener un descanso reparador.
Nos gustaría leer su opinión al respecto ¿Considera que debería implementarse las siestas dentro del trabajo en Perú?